Ômega 3 e déficit de atenção

Alô estudantes, volta as aulas é um ótimo momento para lembrar que a alimentação / suplementação pode auxiliar e muito na função cognitiva (atenção, foco, aprendizado e memória).🧠

🐟A importância dos ácidos graxos ômega-3 para o sistema nervoso central é bem relatada na literatura científica por permitir reações e transmissões nervosas eficientes. Desta forma, diversos estudos indicam que o consumo de fontes alimentares de ômega-3 (ou a suplementação, quando necessária) pode reduzir o risco de comprometimentos neurológicos – como as doenças neurodegenerativas – além de auxiliar no desenvolvimento cognitivo em todas as faixas etárias.

🔬📈Um ensaio clínico realizado com 1094 gestantes indicou positiva correlação entre a suplementação de ácidos graxos ômega durante a gestação (da 18° semana gestacional até o parto) e desempenho cognitivo em seus filhos – avaliado por questionários específicos para mensuração de atenção, cognição e comportamento – durante a fase pré-escolar. 💡Para justificar esta atividade, um estudo realizado em modelo animal mostrou que o ômega-3 confere neuroproteção contra hipóxia – que gera vulnerabilidade na barreira hematoencefálica – permitindo integridade dos mediadores de reações neurológicas. Com isso, o desenvolvimento cognitivo é favorecido.

🧠Ao longo da vida, a suplementação de ácidos graxos ômega-3 também auxilia a homeostase neurológica e redução do risco de problemas cognitivos. Recentemente, uma revisão sistemática meta-analítica realizada com estudos que envolveram crianças e adolescentes diagnosticados com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) suportou a importância da suplementação de ômega-3 na melhora da performance cognitiva, sugerindo esta intervenção para complementar o tratamento convencional utilizado nesta desordem. É difícil conseguir uma boa dosagem apenas com alimentação, quando suplementado o ideal é que o ômega 3 possua um selo (livre de metais pesados). 📌A dosagem e qual o melhor horário, deve ser avaliado de forma individualizada, procure um nutricionista.