Emoção assumida na vira comida

Quando conhecemos e assumimos nossas vulnerabilidades tudo se transforma!🦋 Autoconhecimento é liberdade, ao contrário disso, as emoções e sentimentos são mascarados de diversas formas... excesso de álcool, de drogas, de comida, ansiedade, depressão...

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5 pessoas a cada 10, descontam suas emoções na comida, por não saber como lidar com elas! Se a CAUSA do problema não for comida, a SOLUÇAO também não será. E acredito que a quarentena é um ótimo momento para olharmos para dentro, para nos conhecer de verdade! Por isso separei algumas dicas de como fazer isso através da alimentação:

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·Obviamente nada ajudará mais do que terapia. Ansiedade, depressão e compulsão alimentar dificilmente são tratados sem terapia.

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·Identifique GATILHOS que te levam a comer mais ou de forma inconsciente e gatilhos que te levam a comer melhor. Isso é muito individual mas um exemplo seria: Se você é louco por chocolate, um gatilho ruim seria inclui-lo na lista do mercado e levar para dentro de casa, ou se você se alimenta melhor quando faz atividade física, um ótimo gatilho é criar uma rotina para incluir exercícios diariamente.

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·Aprenda a identificar quando você está com fome real ou apenas vontade de comer por tédio. Se tiver dúvida pare e faça a seguinte pergunta: Eu comeria uma comida que não gosto muito? Se a resposta for não, provavelmente não é fome, sendo assim arrume outras ocupações que a vontade de comer vai passar.

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·Identifique sua SACIEDADE, ou seja, aquele momento que você se sente satisfeito e perceba que muitas vezes não respeitamos e comemos além, mesmo sem estar com fome.

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·Preste mais atenção ao sinais do seu corpo, a sua digestão quando come certos alimentos, a sua energia quando come ou deixa de comer outros, a sua mastigação, a forma que você monta suas preparações, aos fatores que interferem no seu sono.. Aprender a se conhecer é um longo processo, mas sem dúvida libertador!