Alimentação e imunidade, aliados contra o coronavírus

🔶Conheça alguns alimentos que podem fazer parte do seu prato:

- Vitamina D: peixes, ovos - Vitamina E: azeite de oliva extra virgem, castanhas, avelã, semente de girassol, abacate - Vitamina A: cenoura, batata doce, folhas de brócolis, manga, couve - Vitamina C: kiwi, goiaba, brócolis, frutas cítricas, frutas vermelhas, talos da couve, salsa - Zinco: sementes, castanhas, amêndoas, cereais integrais, casca da tangerina - Ômega-3: peixes, castanhas, amêndoas, nozes, sementes - Compostos bioativos (antioxidantes e anti-inflamatórios): frutas, verduras, legumes e sementes em geral - Prebióticos (cebola, alho, farinha de banana verde, batata doce, batata yacon) e fibras (cereais integrais, frutas, verduras, legumes, sementes) para a saúde do intestino - Ervas e especiarias: chá verde, gengibre, cúrcuma, alho

Importante ressaltar que um único alimento/nutriente não tem esse efeito e sim que é preciso ter uma alimentação equilibrada + estilo de vida saudável!

🔶Lembre-se *Hidrate-se bem! *Evite alimentos industrializados *Importante ter bom sono + intestino saudável + atividade fís

ica regular! O sono é uma das principais dicas inclusive.

🔸Para orientações alimentares individualizadas, procure um nutricionista!

O maior estudo científico até o momento sobre COVID-19, publicado na Revista JAMA em 24/02/2020, mostra taxa de letalidade de 2,3%, sendo 14,8% pessoas acima de 80 anos, 8% acima de 70 anos e 49% de casos que evoluíram para a forma crítica da doença. Os riscos foram maiores em pessoas com doenças pré-existentes, como hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares, doença respiratória crônica e câncer (Wu; McGoogan. JAMA; in press, 2020).#coronavirus#imunidade#prevencaocoronavírus#nutricao#nutrientes#alimentacaosaudavel#turbineasuaimunidade